tag:blogger.com,1999:blog-72167281571406413762024-03-13T21:52:40.155+02:00(mun) hanuristaKas näin heiluu kuula ja kuula heiluu näinEveliinahttp://www.blogger.com/profile/07682447853917196744noreply@blogger.comBlogger251125tag:blogger.com,1999:blog-7216728157140641376.post-33516459698310218332011-08-31T09:11:00.001+03:002011-08-31T10:13:30.074+03:00EteenpäinMä siirryin täältä tonne: <a href="http://blog.tiski.fi/2011/08/tervetuloa-uuteen-blogiini.html">http://blog.tiski.fi/2011/08/tervetuloa-uuteen-blogiini.html </a><br />
<br />
Nähdään siellä joohan!Eveliinahttp://www.blogger.com/profile/07682447853917196744noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7216728157140641376.post-41318264622930909572011-08-29T09:59:00.007+03:002011-08-29T20:22:12.461+03:00Jälkitunnelmia kisoistaMulta kyseltiin pitkin matkaa, että miksi en lähde kisaamaan 16-kiloisella. Siihen oli montakin syytä. Tärkeimpänä niistä varmaan se, että mä olen niin kilpailuhenkinen, etten lähde tuollaiseen kisaan katsomaan josko saisin raavittua jonkinlaisen tuloksen kasaan. Realistinen tulostavoite ois ollut jossain 90 nurkilla, sitä voi käydä kokeilemassa jossain salikisoissa, muttei SM-skabassa. Sinne lähden pärjäämään. Aikoinaan kävin Kanalan kisoissa katsastamassa lähtötilanteeni, mutta nyt alkaa olla jo jonkinlaista näppituntumaa siihen, mitä voi missäkin ajassa tehdä, mikä vaikuttaa mihin ja millaisia realistisia tavotteita voin asettaa tästä eteenpäin. Mullahan ei ole mikään kiire mihinkään!<br />
<br />
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-bwQxOxY-w9s/Tls0dxZuxxI/AAAAAAAAFPY/ulBMzYOkSsA/s1600/krisse.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-bwQxOxY-w9s/Tls0dxZuxxI/AAAAAAAAFPY/ulBMzYOkSsA/s320/krisse.jpg" width="186" /></a>Ilman vahvaa pohjafysiikkaa 16-kiloinen kuula on aika painava otettavaksi haltuun <i>puolessa vuodessa</i>. Nuorempana se olis saattanut vielä onnistuakin, mutta tässä iässä ei voi tuosta vaan ruveta rehkimään kovia treenejä viittä päivää viikossa. Ilmeisesti me ollaan 16-kiloisten sarjan voittajan Krissen kanssa nostettu suunnilleen yhtä kauan. Jos nyt vertaa meidän fysiikoita ja vuosirenkaita, niin on niissä jonkinlainen perusero, vai mitä?<br />
<br />
Tästä hommasta ei ois tullut yhtään mitään ilman valmennusapua! Vaikka me ollaan oltu monestakin asiasta eri mieltä Kukan kanssa, niin hänelle kuuluu <b>Iso Kiitos</b>! Ei me helppoja olla me valmennettavatkaan, vaikka lahjakkuutta porukasta löytyykin runsaasti!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-1uqJeIlY5Bg/TltD0a8AyuI/AAAAAAAAFPg/VYzRDuO9sNE/s1600/kukka.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-1uqJeIlY5Bg/TltD0a8AyuI/AAAAAAAAFPg/VYzRDuO9sNE/s320/kukka.jpg" width="213" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
Kiitokset lähtevät myös Markolle ja Heikille!<br />
<br />
Nyt ryhdyn itse testaamaan käytännössä mitä se on nostaa kahdella kuulalla, silleen miehekkäästi. Pitää tietää mistä puhuu, jos joskus vaikka menee neuvomaan jotakuta!<br />
<br />
Seuraava kisa on siis Hyvinkäällä 5.11. Tulkaa sinne, jos haluatte nostokärpäsen puremia! Tulostavoite ei tule olemaan valtava, kahden kuulan kanssa homma on kuitenkin niin eri kuin yhden. Ja tässä on parhaassakin tapauksessa noin 8 viikkoa aikaa treenata, jos pysyy edes suurinpiirtein terveenä. <br />
<br />
Mutta arvatkaas mikä on varmaa! Jos nostolavalle saakka pääsen, niin siihen saakka taistelen, ettei kroppa enää tottele mitään sille annettuja käskyjä. Ellei sitten kello pelasta ennen! Eveliinahttp://www.blogger.com/profile/07682447853917196744noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7216728157140641376.post-58725710846124640782011-08-28T20:32:00.004+03:002011-09-02T09:19:06.718+03:00Liedon SM-kisarappariNo niin, keväällä asetetut tavoitteet on nyt täytetty: rikoin 150 toiston rajan (153) ja voitin mestaruuden.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-AnmgxOgODhI/Tlp4Ac6Y8hI/AAAAAAAAFOw/XK12YqDD9XU/s1600/virallinen_potretti.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-AnmgxOgODhI/Tlp4Ac6Y8hI/AAAAAAAAFOw/XK12YqDD9XU/s400/virallinen_potretti.jpg" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Diploomin tekstin näkee lukea <a href="http://www.kissanpaivia.com/24/?p=6460">täältä</a>. <br />
Siinä puhutaan mm. miehekkyydestä ;P</td></tr>
</tbody></table><br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="345" src="http://www.youtube.com/embed/wRz3HHrHIuA" width="420"></iframe><br />
<br />
Ei se helposti tullut, ikävä kyllä videosta ei näe laskuria ja sitä, että lavalla 3 nostanut Taija yritti kaikkensa torpatakseen mun suunnitelmat<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="345" src="http://www.youtube.com/embed/q72e8xXncHM" width="560"></iframe><br />
<br />
Onneksi nostettiin samassa erässä, musta ei olis irronnut tuollaista tulosta kuin pakkoraossa. Olisin tyytynyt johonkin 148 tulokseen ja hävinnyt kullan. Nyt voitin sen jopa reilusti, sillä Taija hävis mulle yhdellä toistolla, mutta tasatuloksellakin oisin kevyempänä vienyt mestaruuden. Sekunneissa tuo siis tarkoittaa noin kahdeksaa, että jos sen muuttaisi sprinttereiden juoksukilpailuksi, niin Taija ois ollut lähtötelineessä kun mä oisin kolkutellut maaliviivaa. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-2c6mxLpTy44/Tlp4C2OPg3I/AAAAAAAAFPI/PEL6-Mc6cWk/s1600/kuollut.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="190" src="http://1.bp.blogspot.com/-2c6mxLpTy44/Tlp4C2OPg3I/AAAAAAAAFPI/PEL6-Mc6cWk/s400/kuollut.jpg" width="400" /></a></div><br />
Ennen kisaa adrenaliini jylläsi niin, että tärisin ihan kauttaaltaan. Alkoi jo jännittää se, että saanko sen jännitystilan pois ennen tosipaikkaa. Yritin kaikenmailman hengitysharjoituksilla ja mantroilla (mä osaan tän, mä osaan tän) mutta ei, tutisin vaan. Onneksi Milla tuli puristamaan mua olkapäistä justiin ennen kun käveltiin lavalle, mua alkoi naurattaa ja se nauru laukaisi sen tärinäolon ja sitten olin ihan levollinen.<br />
<br />
Että tossa on kuula ja tiedät hyvin mitä sillä tehdään.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-Pcj-h3sdhPs/Tlp4DA7PvfI/AAAAAAAAFPM/P_aT_82WYYc/s1600/palkintojenjako.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="283" src="http://2.bp.blogspot.com/-Pcj-h3sdhPs/Tlp4DA7PvfI/AAAAAAAAFPM/P_aT_82WYYc/s400/palkintojenjako.jpg" width="400" /></a></div><br />
Mun taktiikkani oli se, että alusta vaan täysillä eteenpäin. Olin tehnyt viikko sitten vahingossa kasiminuuttisen kisatahtivedon kun kutosta lähdin tekemään. <a href="http://www.youtube.com/watch?v=Iw9vWCVSVvE">Laitoin sen tuonne tuubiin nähtäväksi</a> myös, mä nimittäin tein viimeisiä treenejä niin, että pistin vaan kameran nauhoittamaan enkä seurannut kelloa tai laskenut toistoja. Tiesin siis, että kasin pystyn joka tapauksessa vetämään siihen 15-tahtiin, normaalipäivänä. Loput sitten tilanteen mukaan. Sitähän mä en tietenkään halunnut paljastaa kilpakumppaneille etukäteen. Siinä syy myös siihen, että mun aiemmin perusteellisemmat treeniohjelmat hävisivät täältä blogista.<br />
<br />
Kisatilanne on sellainen, että jostain se löytyy se lisävaihde, ehkä se oli tuo paita ja Foo-energia, ehkä vaan puhdas päättäväisyys, että periksi en anna.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-686wYJysTxU/Tlp4Ca7uMRI/AAAAAAAAFPE/-jTBgrJ0kr0/s1600/valkku_ja_mina.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://3.bp.blogspot.com/-686wYJysTxU/Tlp4Ca7uMRI/AAAAAAAAFPE/-jTBgrJ0kr0/s400/valkku_ja_mina.jpg" width="400" /></a></div><br />
Viimeiset 2 minuuttia oli karmeita. Me nähtiin koko ajan reaaliaikainen toistotilanne edessä olevasta näytöstä ja mun alussa vetämä kolmen toiston kaula oli kutistunut niin, että kahdesti oltiin tasaluvuissa. Mä olin noin puoli toistoa (laskurinpainajan sormien nopeudesta riippuen) edellä. Viimeisen minuutin alkaessa meinas iskeä epätoivo; tieto siitä, että mulla on vähintään 15 vetoa edessä tuntui todella lohduttomalta. Kestin kuitenkin loppuun saakka, kiitos yleisön hurjan kannustuksen! <br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-CuQKL-UKtmY/Tlp4CH5zZWI/AAAAAAAAFPA/GfNc92aDlv4/s1600/kannattajat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="299" src="http://1.bp.blogspot.com/-CuQKL-UKtmY/Tlp4CH5zZWI/AAAAAAAAFPA/GfNc92aDlv4/s400/kannattajat.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Oma huutosakki. Näiden lisäksi kuulin kyllä monta monta muutakin ääntä!</td></tr>
</tbody></table><br />
Videolla on toki omastakin mielestä jokunen hylsy, mutta se mitä seurasin meidän jälkeen nostettua erää, niin pahemmatkin pomput sallittiin. Omat lukitukset on hyvin lyhyitä, mutta kyllä se kuula pysähtyy ylhäällä. En kuitenkaan alkanut lintsata edes sillä vikalla minuutilla, joten voin sanoa olevani hyvin ylpeä tosta suorituksesta!<br />
<br />
Itseä ei enää hirveesti huolettanut jälkimmäisen erän nostajat, mutta kieltämättä puolivälissä kun Milla oli vieläkin kovemmassa tahdissa niin kyllähän se hetken hermostutti (tiesin myös, ettei Millalla ehkä ole sitä <i>tahtoa</i>, jolla mennään läpi harmaan kivenkin). Hänellä ei sitten vauhti riittänyt loppuun saakka. Kymppiminuuttinen ei ole nimittäin mikään piknikki. (Jälkikäteen kuulin, että Millan käsi oli krampannut ja siitä oli lopulta seurannut migreeni, että AUTS sanon minä! Ei ihme, jos tahti kuolee.) <br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-bOSXF7lEXG4/Tlp4BkG6y4I/AAAAAAAAFO8/efiMygKkDds/s1600/muijat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="341" src="http://1.bp.blogspot.com/-bOSXF7lEXG4/Tlp4BkG6y4I/AAAAAAAAFO8/efiMygKkDds/s400/muijat.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Blondi-Krisse vei 16 kg mestaruuden, takarivissä raskaan sarjan pronssi-Tiiti,<br />
mun takana Taija, joka oli paljon parempi häviäjä kuin mä oisin ollut!</td></tr>
</tbody></table><br />
Laskin videolta miten nuo toistomäärät meni per minuutti: toka ja kaks viimestä 16 rpm, muut 15. Eli tasanen oli tahti. Nyt jomottaa joka lihasta koska unohdin juoda palarin, kädet ei nouse edes jääkaapin ylähyllylle, mutta olo on huikea. <u>Mä halusin voittaa</u> mestaruuden ja nyt mulla on sellainen. Ens vuonna yritän sitten uudestaan, isommalla kuulalla.<br />
<br />
Liedon kisajärjestelyt oli erinomaiset, mutta kahvimaidosta voisin kyllä huomauttaa... <br />
Tuomaroin miesten nostoja kolme erää Heikin apparina ja loppuajan karjuin kurkku putkellä niin, että nyt on myös kurkku kipee.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-iGfP4t-dgnk/Tlp4DQqkGaI/AAAAAAAAFPQ/GwoCNln1m2E/s1600/juliste.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-iGfP4t-dgnk/Tlp4DQqkGaI/AAAAAAAAFPQ/GwoCNln1m2E/s400/juliste.jpg" width="330" /></a></div><br />
Asustuksen lisäksi menin samanlaisella tankkauksella kuin viimeksi: aamiaisen jälkeen kisapaikalla suolamanteleita, prodepatukkaa ja pähkinäsuklaata. Sekä sitä kahvia. Illallakaan ei ollut vielä nälkä, mutta veljeni baarissa Suikkilan o'bassissa herkuttelimme silti kananuijilla (älyttömän hyviä!) Siskon poika ja hänen ihana tyttiksensä olivat löytäneet mulle -mitäs muutakaan kuin- mitalin, kisassahan jaettiin "vaan" pokaaleita. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-mJl7lItjeRU/Tlp4DkqaVsI/AAAAAAAAFPU/dAIHM-hDYAA/s1600/kultamitali.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://4.bp.blogspot.com/-mJl7lItjeRU/Tlp4DkqaVsI/AAAAAAAAFPU/dAIHM-hDYAA/s400/kultamitali.jpg" width="314" /></a></div><br />
Nyt parannellaan paikkoja ainakin viikon päivät (huom! sitä kutsutaan ylimenokaudeksi), sitten alkaa taas treeni. Kokemuksesta tiedän, että kun tämä leijuminen pn pakko lopettaa ja tarttua kuuliin, niin fiilis on, että "tätäks tää olikin".<br />
<b><br />
</b><br />
<b>Mutta mä haluan näitä tämän hetken fiiliksiä lisää ja jos sen eteen pitää tehdä töitä niin sitten tehdään. </b><br />
<br />
Mä olen halunnut menestyä urheilussa ja nyt mulla on laji jossa se on mahdollista. Huolimatta siitä, että mä olen keski-ikäinen akka. Niin sitä vaan tuli pieksettyä nuoremmat (ja yksi vanhempi, nimittäin Pronssi-Teija, josta ei kyllä ikinä uskois!). Ei fyysisellä voimalla, vaan tekniikalla ja tahdonvoimalla. Se oli ansaittu voitto!<br />
<br />
Tehkää perässä!Eveliinahttp://www.blogger.com/profile/07682447853917196744noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7216728157140641376.post-11223156745114618662011-08-27T19:08:00.002+03:002011-08-27T19:08:50.367+03:00Voitto tulituloksella 153 toistoa. Marginaalia jäi 1 tai oikeastaan 2 toistoa, sillä hopeamitalisti oli mua painavampi, joten tasatuloksella oisin edelleen mestari.<br />
Phiu!Eveliinahttp://www.blogger.com/profile/07682447853917196744noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-7216728157140641376.post-39408243603716830672011-08-27T12:50:00.004+03:002011-08-27T12:50:00.147+03:00Kohta se taas alkaa<a href="http://1.bp.blogspot.com/-8ooKb4gwu98/Thsuq5-EJGI/AAAAAAAAFEk/mmhi-bY6CH4/s1600/kisa-asu1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://1.bp.blogspot.com/-8ooKb4gwu98/Thsuq5-EJGI/AAAAAAAAFEk/mmhi-bY6CH4/s200/kisa-asu1.jpg" width="130" /></a>Tarkemmin sanottuna tasan klo 14. Jos et jostain syystä päässyt paikalle kannustamaan mua mestaruuteen, niin voit seurata hommaa osoitteessa<br />
http://www.ustream.tv/channel/lc-sm-2011 ja hurrata kotona.<br />
Esimerkiksi näin:<br />
"Hyvä! Hengitä!" tai "Hyvin menee! Rauhassa vaan!"<br />
Ja sitten kun on noin puolitoista minsaa jäljellä, niin<br />
"Nyt urku auki, nyt ei tarvi enää säästellä!" <br />
<br />
Kyl te tiedätte! <br />
<blockquote>Long cycle on liike, joka tehdään kahdella kuulalla. Liikkeeseen kuuluu rinnalle veto ja työntö. Kuulat nostetaan maasta rinnalle ja tämän jälkeen tehdään normaali työntö. Jokaisen työnnön välissä kuulat heilautetaan alas jalkojen väliin ja keskeytymättömällä liikkeellä vedetään rinnalle työnnön alkuasentoon. Tämän jälkeen tehdään uusi työntö. Suoritus lasketaan kun kuulat ovat rinnallevedon jälkeen valmiissa asennossa suorilla käsillä pään päällä. <br />
Työntö lähtee alkuasennosta missä kuulat ovat rinnalla ja kädet ovat vartaloa / kylkiä vasten koukussa ja jalat ovat suoristuneina. Nostettaessa kuulia suorille käsille vartalon ja jalkojen tulee suoristua. Noston jälkeen jalkojen ja kahvakuulien tulee olla samalla linjalla vartalon kanssa kädet suorina. Liikkeen tulee olla yhtäjaksoinen ja käsien tulee suoristua ennen jalkoja. Liike ei saa olla punnerrus. Kilpailijan nostettuan kuulat ylös ja saatuaan asentonsa valmiiksi tuomari laskee suorituksen. Naiset suorittavat lajin yhdellä kuulalla. Maksimisuoritusaika on 10 min jonka aikana saa kerran vaihtaa kuulan toiseen käteen.</blockquote> Lähde <a href="http://painonnosto.fi/portal/fi/kilpailu/kahvakuulaurheilu/saannot/kahvakuulaurheilun_kilpailusaannot/">Painonnostoliitto/ Kahvakuulaurheilu</a>Eveliinahttp://www.blogger.com/profile/07682447853917196744noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7216728157140641376.post-31457992725712109202011-08-24T20:15:00.001+03:002011-08-24T20:22:21.840+03:00Sitten lepoNo niin, takana hyvä ja perusteellinen tunnin pooga. Keksin myös mikä tätä kättä vaivaa. Siinä on penikkatauti.<br />
<br />
Muistan joskus takavuosina mulla oli sellainen pohkeissa. Käveleen ei pystynyt, mutta juoksu onnistui. Pakko oli siis ajatella, että sillä se lähtee millä on tullutkin kun muuten ei ois päässyt mm. töihin... <br />
No, kyllä se aikaa myöten menikin.<br />
<br />
Siispä ens viikko hyvin pitkälti lepoa.<br />
<br />
Ai niin, pomo pisti tänään pöytään vedon: kumpi hommaa ensin arvokisamitalin (EM, PM, MM). Pakkohan siihen oli lähtee, ei se ole helppoa hänelläkään!<br />
<br />
Nyt siis kisakamat kassiin ja ovensuuhun odottamaan lähtöä! Eveliinahttp://www.blogger.com/profile/07682447853917196744noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7216728157140641376.post-18337836116275599502011-08-23T20:24:00.001+03:002011-08-24T11:02:06.788+03:00Kyl se tästäVikat vedot porukassa ennen lauantaita. Miten noihin kisakumppaneihin vois suhtautua vastustajina, en tajua. No, ehkä mä sen kymppiminuuttisen onnistun ja jos nostetaan eri erässä niin sit vähän pidempään. <br />
<br />
Jos nostan jälkimmäisessä, en tiedä haluanko tietää ekan erän tuloksia ennen omaa vetoa. Muuttaisko se jotenkin omaa taktiikkaa? Joka on siis, että unohda vasemman käden ongelmat ja nosta. Ehtii sitä sitten parannella seuraavan viikon ja vaikka sitä seuraavankin.<br />
<br />
Tässä Milla ohjaa joogaa (korjaan, Noogaa). Kyllä, kyllä se herätti ihmetystä ohikulkijoissa.<br />
Mulla veti tietysti varpaista suonta tuolla pihalla. Huomenna omat poogat jos tarkenee. Jos ei niin sit Ooogaa (olohuonejoogaa).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-kiEfAPWGw8A/TlPh1Ug_P3I/AAAAAAAAFOc/M1dAgHull8g/s1600/joogaa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="236" src="http://1.bp.blogspot.com/-kiEfAPWGw8A/TlPh1Ug_P3I/AAAAAAAAFOc/M1dAgHull8g/s320/joogaa.jpg" width="320" /></a></div><br />
Eveliinahttp://www.blogger.com/profile/07682447853917196744noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7216728157140641376.post-41531518835512280922011-08-22T17:04:00.001+03:002011-08-22T19:58:27.576+03:00PoogaOlen näköjään unohtanut kirjata tänne eilisen joogasession. Partsijooga (=pooga) piti tällä kertaa sisällään erilaisia aurinkotervehdyksiä (vaikkei aurinko edes paistanut) sekä selän ja käsien venytyksiä.<br />
Nyt odottelen sitä, että reipastuisin käväisemään tuolla urheiluhallilla tsekkaamassa, josko siellä ois talveksi treenitiloja. Meniskö kävellen vai fillarilla... pitäis päättää.<br />
<br />
...noh, ei sitten mene kun alkaa sataa. Sairastuminen kun ei ole vaihtoehto tällä viikolla. En mä muuten niin hirveen sokerista ois.<br />
Heilautinpa sen kunniaksi taas 15-pyramidin. Eveliinahttp://www.blogger.com/profile/07682447853917196744noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7216728157140641376.post-72635678829361997492011-08-20T13:36:00.000+03:002011-08-20T13:36:25.872+03:00ViimeistelyjäEilen tuli kanankoipien paistumista odotellessa heilautettua pyramidi 15 toistolla. Tänään sitten vähän enempi, työnsin eka nelosen 16:lla 14 rpm ja sitten pari kakkosta 12:lla á 18 rpm. Loppuun parikymppistä heiluria niin, että nyt on hiki ja pitää mennä uudestaan suihkuun. Onneksi ei mennyt kampaus pilalle.<br />
<br />
Illalla rapujuhlat. Mä oon autolla.Eveliinahttp://www.blogger.com/profile/07682447853917196744noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7216728157140641376.post-5585411765916363772011-08-17T21:04:00.000+03:002011-08-17T21:04:48.888+03:00VeNyyyyJa nitisee.<br />
<br />
Meillä ois tänään ollut <a href="http://kukkalaakso.com/2011/08/17/kuulanostalgiaa-ja-maailman-paras-joukkue/">teräksiset kokoontumisajot</a>, mutta priorisoin itelleni joogasession parvekkeella. Tämä ruho ei muuten pysy toimintakuntoisena, se on nähty!<br />
<br />
Siispä aurinkotervehdyksiä, muutama dynaaminen asana ja päälle piiiiiiitkiä perusvenytyksiä (lonkankoukistajaa, takareittä, selän kiertoa, auraa). Joogaksi ne muuttuu hengittämällä. Nyt onkin keuhkot täynnä. Ja vatsa!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-QIeS3ngXQYQ/TkwCjy6_4TI/AAAAAAAAFNY/lLz3vuTWcsU/s1600/lammasnakki.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="186" src="http://4.bp.blogspot.com/-QIeS3ngXQYQ/TkwCjy6_4TI/AAAAAAAAFNY/lLz3vuTWcsU/s320/lammasnakki.jpg" width="320" /></a></div><br />
Eveliinahttp://www.blogger.com/profile/07682447853917196744noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7216728157140641376.post-78653276641257179722011-08-16T21:33:00.000+03:002011-08-16T21:33:29.144+03:00Rakkaudesta rautapalloonKymmenkunta minuuttia rentoja vetoja, hyvältä tuntuu taas. Eilinen hieronta ehkä auttoi vähän tohon vasempaan forkkuun. Ja lepo. Eveliinahttp://www.blogger.com/profile/07682447853917196744noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7216728157140641376.post-14280473336572047682011-08-12T18:38:00.002+03:002011-08-12T18:38:49.050+03:00PerjantaiJoskus se treeni sujuu paremmin ja joskus huonommin. Tänään oli nyt sit toinen niistä.Eveliinahttp://www.blogger.com/profile/07682447853917196744noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7216728157140641376.post-42267634106267405172011-08-12T09:58:00.000+03:002011-08-12T09:58:49.144+03:00Glukosamiini<a href="http://2.bp.blogspot.com/-R1JC27V_OLc/TkTMyXCbHxI/AAAAAAAAFMY/8hWEu5FmlB0/s1600/glucosamine.PNG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://2.bp.blogspot.com/-R1JC27V_OLc/TkTMyXCbHxI/AAAAAAAAFMY/8hWEu5FmlB0/s200/glucosamine.PNG" width="152" /></a>Mutsilla on ollut nivelongelmia jo monta vuotta ja lääkäri on joskus määrännyt hänelle niihin Glukosamiinia, sitä on tähän saakka hankittu tietty apteekista, koska Suomessa se on reseptilääke. Se on siis "elimistössä luonnostaankin esiintyvä sokerimolekyyli, jota solut käyttävät solun ulkoisen tukirangan, esimerkiksi rustokudoksen rakennusaineena." (<a href="http://www.niveltieto.net/aineistot/glukosamiini.pdf">Lähde</a>)<br />
<br />
Mä rupesin tuossa kerran katsomaan hänelle jotain vastaavaa iHerbistä ja pistin tilaten kun sieltä oli tulossa mulle myös <a href="http://www.iherb.com/Solgar-Magnesium-Citrate-120-Tablets/15366?at=0">magnesiumia</a> ja <a href="http://www.iherb.com/Now-Foods-Vitamin-D-3-5-000-IU-240-Softgels/22335?at=0">deetä</a>. Kun en sitten saanut saman tien toimitettua <a href="http://www.iherb.com/Now-Foods-Glucosamine-1000-180-Capsules/580?at=0">tota kuvan purkkia</a> Turkuun tulin testaneeksi sitä itse ja voin kertoa, että aine toimii kun junan vessa! Mulla on nimittäin välillä olleet erityisesti kyynärnivelet ja lihasten kiinnityskohdat aikas kipeenä, johtuen tietysti nostamisesta. Se pysäytys on aika väkivaltainen liike ja sitä kun toistaa tarpeeksi monta kertaa niin tottahan ne ärtyy. <br />
Otin noita kapseleita aamuisin yhden ja <b>kolmessa päivässä</b> kaikki jomotukset katosivat.<br />
Annosteluohjeessa muuten sanotaan aamuin illoin, mutta ainakaan mulla ei ole mitään tarvetta tuplata tota annosta.<br />
<br />
<i>Jos olette tilaamassa ekaa kertaa, niin koodilla <span class="B" id="ctl00_ctl00_StorePageContents_AccountsContentPlaceHolder_lblCouponID"><b>VUL805 </b>saa 5$ alennusta laskusta. </span></i><br />
<span class="B" id="ctl00_ctl00_StorePageContents_AccountsContentPlaceHolder_lblCouponID"><i>Suomeen ei kannata tilata yhdessä paketissa tavaraa yli 45 eurolla (tsekkaa taalan kurssi: forex.fi) koska ne ohjataan kulkemaan suoraan Tullin kautta. Toisaalta iHerbin postikulut on muutamia taaloja, joten jos isompaa erää tarvitsee, niin sitten vaan pilkkomaan se eri lähetyksiin!</i></span>Eveliinahttp://www.blogger.com/profile/07682447853917196744noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7216728157140641376.post-26611224920501845992011-08-11T20:56:00.003+03:002011-08-12T16:06:51.669+03:00TorstaiNo niin, miksköhän mä vihaan kyykkäämistä... ainakin siksi, että tämä istumalihasten jomotus ei ole missään suhteessa tehoon ja tuloksiin. <b>Plain pain, no gain.</b> On niitä nimittäin tullut tehtyä ennenkin mutta missä se muka näkyy.<br />
<br />
Noh, päivän treenikin oli sitten hyvin kevyitä vetoja kasilla tuolla Kuulasaunassa. Tosi mukavat treenit kuitenkin, testasin vähän uutta näkökulmaa tempauksiin. En meinaan oo tainnut temmata kertaakaan sen kisareissun jälkeen... (enkä meinaakaan silleen oikeesti ennen kun tämä toinen kisareissu on tehty!)<br />
<br />
Tiistain kuvasaalista vielä: kisaamaan menevät muidut vakavina, näiden tytsyjen kaa ei kannata pelleillä!<br />
(Milla ja Taija tulee mun kanssa samaan sarjaan. Kovaa vastusta on tiedossa!)<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-XuYOumMqfxo/TkQXcZK7MyI/AAAAAAAAFME/xMF0DKPlaHQ/s1600/milla.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-XuYOumMqfxo/TkQXcZK7MyI/AAAAAAAAFME/xMF0DKPlaHQ/s320/milla.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Milla</td></tr>
</tbody></table><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-phVh-TKaLE0/TkQXck-4ImI/AAAAAAAAFMI/fDH1cM4RiHg/s1600/kirsi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-phVh-TKaLE0/TkQXck-4ImI/AAAAAAAAFMI/fDH1cM4RiHg/s320/kirsi.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kirsi</td></tr>
</tbody></table><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-fpmUj3tBBwI/TkQXc1ptKBI/AAAAAAAAFMM/1Bj4Po7BoV4/s1600/krisse.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-fpmUj3tBBwI/TkQXc1ptKBI/AAAAAAAAFMM/1Bj4Po7BoV4/s320/krisse.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Krisse</td></tr>
</tbody></table><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-R5DwuUxy10Q/TkQXdY_98VI/AAAAAAAAFMQ/EySUsvhMm7w/s1600/leea.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-R5DwuUxy10Q/TkQXdY_98VI/AAAAAAAAFMQ/EySUsvhMm7w/s320/leea.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Taija</td></tr>
</tbody></table><br />
<div style="text-align: center;">Mutta Mirjalla on varaa hymyillä. Vielä.</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-CKFwklw8UMw/TkQXdmdjCkI/AAAAAAAAFMU/NHCDBKClSkw/s1600/mirja.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-CKFwklw8UMw/TkQXdmdjCkI/AAAAAAAAFMU/NHCDBKClSkw/s320/mirja.jpg" width="225" /></a></div><br />
<br />
Eveliinahttp://www.blogger.com/profile/07682447853917196744noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7216728157140641376.post-74999708807916512722011-08-09T21:56:00.003+03:002011-09-02T09:24:44.528+03:00Kisaporukan grillibileetSaatettiin me nostaa vähän eka noita kuuliakin. Ahti ja Meli vahti.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-KgT_ZoVbeoc/TkGCc2zaPUI/AAAAAAAAFLc/Nazv1ptHw3c/s1600/ryhma4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-KgT_ZoVbeoc/TkGCc2zaPUI/AAAAAAAAFLc/Nazv1ptHw3c/s1600/ryhma4.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-i9kZDQVu8Oo/TkGCdBJOmOI/AAAAAAAAFLg/srs1PTY0b7k/s1600/paita.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-i9kZDQVu8Oo/TkGCdBJOmOI/AAAAAAAAFLg/srs1PTY0b7k/s1600/paita.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-5hhs0zMHTrg/TkGCeRSimvI/AAAAAAAAFLw/TLg8XnGrzS0/s1600/ryhma2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-5hhs0zMHTrg/TkGCeRSimvI/AAAAAAAAFLw/TLg8XnGrzS0/s1600/ryhma2.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-C8S7tfs-19k/TkGCesUcsOI/AAAAAAAAFL0/Xn933IF0880/s1600/ryhma1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-C8S7tfs-19k/TkGCesUcsOI/AAAAAAAAFL0/Xn933IF0880/s1600/ryhma1.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-8Z8dGE-subw/TkGCdSjPqBI/AAAAAAAAFLk/F472SCEOVVU/s1600/ruoka.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-8Z8dGE-subw/TkGCdSjPqBI/AAAAAAAAFLk/F472SCEOVVU/s1600/ruoka.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-UVudsGo9_zg/TkGCeJU5nZI/AAAAAAAAFLs/Q8ffwF19_P0/s1600/ryhma3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-UVudsGo9_zg/TkGCeJU5nZI/AAAAAAAAFLs/Q8ffwF19_P0/s1600/ryhma3.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-8pu1HDSpEMc/TkGCdsClZNI/AAAAAAAAFLo/o-a7Unm4HbQ/s1600/ahti.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-8pu1HDSpEMc/TkGCdsClZNI/AAAAAAAAFLo/o-a7Unm4HbQ/s1600/ahti.jpg" /></a></div><br />
Eveliinahttp://www.blogger.com/profile/07682447853917196744noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-7216728157140641376.post-82394887333747269202011-08-08T21:11:00.001+03:002011-08-08T21:12:05.931+03:00Nousee, nouseePistin osan päivän treenistä tonne tuubiin.<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="349" src="http://www.youtube.com/embed/imVxNZrOkc0" width="425"></iframe><br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="349" src="http://www.youtube.com/embed/2nVKERu0y3A" width="425"></iframe>Eveliinahttp://www.blogger.com/profile/07682447853917196744noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7216728157140641376.post-8910775359984149592011-08-07T18:12:00.000+03:002011-08-07T18:12:41.792+03:00Lenkillä taasPiti noutaa auto tuolta kavereiden pihasta ja siitä oon perinteisesti huolehtinut minä. Tosi kiva ilma kävelyyn, mutta edelleen on semmosta painostavaa. Ei tuolta kyllä ukkosta saada, ainakaan tänne meidän nurkille.<br />
<br />
Tässä on pari edellistä viikkoa Heiaheiasta. Laitan kuvitukseksi kun onhan tää vähän tylsän näkönen blogi noin muuten. Onpas mulla ollut olevinaan reipas viikko...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-FsJ9Vp2Zigs/Tj6rIDGF79I/AAAAAAAAFLU/DGHotsPMTnU/s1600/Kuva+20.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="165" src="http://2.bp.blogspot.com/-FsJ9Vp2Zigs/Tj6rIDGF79I/AAAAAAAAFLU/DGHotsPMTnU/s320/Kuva+20.png" width="320" /></a></div>Eveliinahttp://www.blogger.com/profile/07682447853917196744noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7216728157140641376.post-32836747552115673102011-08-06T18:38:00.000+03:002011-08-06T18:38:04.043+03:00Mehutonta menoaOlipa kerran treenipäivä...<br />
aamupäivästä aloin lämmitellä kuulatreeniä varten, mutta päätin sitten siirtää sen myöhemmäksi kun oli semmonen olo, ettei tästä kropasta irtoa oikein mitään.<br />
Vähän ennen viittä yritin sitten uudelleen ja... noh, olihan se nyt treeni, mutta ei niistä suoritteista teknisessä mielessä ylpee voi olla.<br />
<br />
Huomenna paremmalla tatsilla? Menis vaikka toi matalapaine ohi, jos se oli sen vika.<br />
<br />
Kohta lähden henk.koht slutwalkille tohon Latokaskeen. Ei siis tarvis sataa.Eveliinahttp://www.blogger.com/profile/07682447853917196744noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7216728157140641376.post-22691186144163005102011-08-05T19:32:00.001+03:002011-08-05T19:34:31.032+03:00Viikonloppu voi alkaaHurraa, sain kuin sainkin hyvät joogat tälle viikolle. 50 minuuttia parvekkeella, hatha vinyasaa ja yiniä sekaisin sulassa sovussa.<br />
<br />
Huomenna ois Helsingissä <a href="https://www.facebook.com/event.php?eid=152792324791440">Slut walk</a>, kuula käsivarrella se menis ihan aerooobisesta...? Ei vais, huomenna nousee taas keltainen ja sininen. Ei näytä paperilla löysältä tuo veto, ei.Eveliinahttp://www.blogger.com/profile/07682447853917196744noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7216728157140641376.post-33362588734090849872011-08-04T19:04:00.001+03:002011-08-05T19:33:57.310+03:00Raskas päiväOlipahan voimaton olo, mutta tein silti kaiken mitä oli ohjelmaan kirjattu, melkein puoli tuntia rankkaa treeniä mm. kuuden minuutin työntö 16-kiloisella.<br />
Mulla on sellainen olo, että tämä olikin ihan eka sellainen. LC:tä oon kyllä tehnyt kutosen mutten työntöjä. Vikat toistot oli aikamoista taistelua, itse asiassa tokavika varmaan hylsy (punnerrus).<br />
<br />
Olosuhteet huomioon ottaen (Kuuma, väsy!!) pakko olla hyvin tyytyväinen!<br />
<br />
Tietty alle tein tota videoitua mobbahässäkkää. Taidan tänään katsoa ton Criminaaliohjelman teevestä ja venytellä sen äärellä. Ärsyttävää kun Houset on uusintoja :/. <br />
<br />
PS. <a href="http://blog.tiski.fi/2011/08/oisko-pienen-arvonnan-paikka.html">Tyyliblogissa on meneillään arvonta</a>. Siihen saa ihan kaikki osallistua!Eveliinahttp://www.blogger.com/profile/07682447853917196744noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7216728157140641376.post-65404511980792099452011-08-02T20:20:00.002+03:002011-08-04T08:36:07.199+03:00LämmittelyvideoTässäpä tämä lupailemani video:<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="349" src="http://www.youtube.com/embed/aE6TbKa6R2g" width="425"></iframe><br />
<br />
Eipä tota tule liikaa tehtyä ikinä. Että vaikkette nostaiskaan niin voitte silti mobata ja "joogata".<br />
<br />
edit:<br />
Olen tuolla kuulafoorumilla kirjoittanut videosta lisähuomioita ja kopsaan ne nyt tänne:<br />
<blockquote>Tuossa aurinkotervehdyksessä tulee sitten venytettyä myös lonkankoukistaja, selkä, takareidet, pohkeet... hengittäminen on aluksi aika vaikeeta muttei kannata lannistua, kyllä se siitä lähtee! <br />
Mä en nyt maininnut siinä mitään tosta juurilukosta (mula bandha) eli peräaukon ympärillä olevista lihaksista, koska kaikkee ei saa mahtumaan 10 minuuttiin. Niitä kun oppi vielä käyttämään niin se mm. lisää nopeutta, parantaa tasapainoa ja keventää kehoa.<br />
<br />
Ujjayi-hengitys muuten myös lämmittää kehoa sisältä, joten jos joskus ulkotreeneissä paleltaa niin eikun hengittelemään!<br />
<br />
Lisäksi muuten tuo kun oppii ojentamaan polvia nostamalla niitä polvilumpioita (ei tarkoita siis jännittyneitä reisilihaksia!) mahdollistaa myös räkissä jalkojen suoristamisen.<br />
<br />
Vielä yksi vinkki: tee toinen a-tervehdys niin, että soturiasennosta lasket takimmaisen polven lattiaan. Saat aikaan kunnollisen lonkankoukistajavenytyksen. Tällöin kannattaa myös hengittää vatsaan niin, että se suorastaan pullistuu!</blockquote>Kohdassa n. 2:20 olevat pyöritykset aktivoivat lantionpohjan lihaksia ja haastavat myös koordinaatiota, <a href="http://vimeo.com/17282317">täältä</a> löytyy Pekka Taipaleen video, jossa on vaihtoehtoja videon alkuosan mobilisaatioliikkeille.Eveliinahttp://www.blogger.com/profile/07682447853917196744noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7216728157140641376.post-26988316112552383672011-08-01T22:07:00.000+03:002011-08-01T22:07:35.575+03:00TestinostoaTein aika hyvän testisarjan kisakuulalla, sitten piti tempaista mutta se ei lähtenyt kulkemaan yhtään. Otin siis käsittelyyn nuo tuplat ja väänsin niillä pari kolmeminuuttista ihan kohtuullisella pacella.<br />
<br />
Lämppävideotakin kuvasin, mutta luulen, että menee uusiksi vielä.<br />
Sen vois ehkä tehdä huomenna vaikkei oo kuulapäivä.Eveliinahttp://www.blogger.com/profile/07682447853917196744noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7216728157140641376.post-46611712476582815552011-07-31T16:29:00.001+03:002011-08-05T19:33:30.853+03:00Restoratiivinen treenipäiväJos tulee aamuyöstä kotiin hilpeistä puutarhajuhlista ei ole viisasta alkaa pelleilemään painavien esineiden kanssa. Sen sijaan voi tehdä tunnin reippaan kävelylenkin ja hakea auton, sekä joogata parvekkeella auringonpaisteessa. Kroppa kiittää ja pää!<br />
<br />
Olen tässä suunnitellut, että jos tekisin semmosen videopätkän jossa demoisin mun omaa tapaa lämmitellä ennen nostoja. Sehän sisältää mm. astangan aurinkotervehdys B -mukaelman. Kiinnostaisko semmonen ketään?Eveliinahttp://www.blogger.com/profile/07682447853917196744noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7216728157140641376.post-29577925618537057862011-07-30T14:50:00.000+03:002011-07-30T14:50:21.668+03:00Siinä se nyt onOpinpahan tänään kuinka ne kädet pidetään. Bring it on, beibe, eipä enää tuu ylläreitä!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-wM4p1imRIus/TjPvvO4Ms5I/AAAAAAAAFKU/VZPVlu6vjPw/s1600/tuplat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-wM4p1imRIus/TjPvvO4Ms5I/AAAAAAAAFKU/VZPVlu6vjPw/s320/tuplat.jpg" width="240" /></a></div><br />
Riksussa kävin hyvässä porukassa nostelemassa. Kiitokset Markolle vinkeistä (ei silti, ettäkö niissä ois ollut jotain mitä en tiedä, korjaaminen vaan on pikkusen hidasta...) ja kaikille muillekin (Antsu ja Juuso, Minna, Ari, Tomi ja Kalle) mainioista treeneistä! Yksi tämän lajin parhaita puolia on kyllä ehdottomasti tuo sosiaalinen osuus!Eveliinahttp://www.blogger.com/profile/07682447853917196744noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7216728157140641376.post-8079500939315748862011-07-28T20:41:00.005+03:002011-07-31T21:36:40.281+03:00Blogin teemaan täydellisesti sopiva postausKuvien väliin mahtuu neljä kuukautta vakavamielistä kuulatreeniä joka vie muutaman tunnin viikossa aikaa. Aerobista en ole tehnyt, muutamaa koiran kanssa köpsyteltyä lenkkiä ei oikein sellaiseksi voida laskea. Paitsi yhden kerran olen käynyt juoksemassa puolisen tuntia. Askelkyykkyjä en ole tehnyt yhtään ja kyykkyjäkin sen 45 kun treeneissä joku pakotti...<br />
<br />
Ruokailutottumuksiani en ole muuttanut enkä kaloreita laskenut. Vaakalukema on muuttunut kilon, housujen koko <b>pari tuumaa</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-Yr719jfP6Pc/TjJ-AKKUUFI/AAAAAAAAFJY/ZE5A1EcNohs/s1600/hanuri.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Yr719jfP6Pc/TjJ-AKKUUFI/AAAAAAAAFJY/ZE5A1EcNohs/s1600/hanuri.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
Kuvista voidaan konkreettisesti havaita, että voimailu tiivistää takamusta joka on mun ongelmakohta. Kohta mulla ei taida enää ongelmia ollakaan.<br />
<br />
Se saisi mun puolestani myös levittää selkää, hauiksia ja hartioita, mutta sitä täytyy näköjään tässä vielä odotella. Mutta mikäs kiire tässä valmiissa maailmassa.<br />
<br />
PS. Yksi tapa päästä itse jyvälle tästä hommasta on tulla <a href="http://kuulasauna.blogspot.com/">puistotreeneihin</a>...Eveliinahttp://www.blogger.com/profile/07682447853917196744noreply@blogger.com8