En osaa alkaa syömään niitä rehuja vielä, menen samalla kaavalla kuin tähän asti. Toivottavasti ei jää päälle... Vatsa toimii ihan normaalisti, joten vielä ei tarvitse huolestua. Vaakalukema oli aamulla mennyt takapakkia (HÖH! no, 100 g, joka siis ois varmaan pudonnut jos oisin kaivellut kynnenaluset tai jotain.)
Itse olen aina paasannut siitä, ettei vaakalukemalla ole mitään väliä. Ei olekaan, jos mahtuu vaatteisiinsa. Mä en justiin nyt kyllä ihan kaikkiin mahdu ja loputkin kiristää.
No, huomenna on perjantai, sen kunniaksi meillä syödään myös kasviksia. Päätetty.
Päivän ateriat
8:30 puuro, raejuusto, kahvi, muutama polarsiivu
12:30 sardiinipurkki, muna, kahvi kevytmaidolla (vaihdon paikka siis)
16:00 prode 15 g
16:30 keitettyä maksaa, kalkkunaleikettä, suolakurkkua, jogurttia
19:30 2 keittomunaa, pala polaria
Treeni:
lämmittelyksi yksi kierros GFG-kotitreeniä (ei vatsoja)
1. päivän treeniohjelma
prässi 15/25-10/45-8/60 (vähän oli hakusessa kun en tiedä mitä se kelkka painaa...)
ylätalja 12/35-10/40-10/35
pystypunnerrus 10/7.5-4/10-5/7.5
ristitalja 12/10-8/12.5
hauis 10/22.5-8/25
ojentaja 8/25-8/25
(vatsoja en tehnyt, kun treenaan ne vain kahdesti viikossa)
päälle 10 crossarilla + 25 intervalleja fillarilla
Hyvältä tuntui treeni, piiiiiiiitkästä aikaa ihan tota perus-paikkatreeniä
Kas näin heiluu kuula ja kuula heiluu näin
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Terve ja tervetuloa kertomaan mielipiteesi!
Pidetään kommentit asiallisina, eikö.