Tänään on sunnuntai ja pitää laittaa kaikenlaista juttua kuntoon huomista varten. Muotidieettinikin alkaa muuten huomenna, sitä voi seurailla täällä.
Ateriat:
Ateriat:
9:00 puuro, raejuusto, voisilmä, keittomuna, kahvi, 1 luomumetwurstinsiivu
12:30 kahvia
14:30 kahvia, keittomuna, 3 siivua kalkkunaa, lusikallinen jätskiä, lusikallinen paistettua omenaa (vietettiin Puolison synttärit)
18:45 20 g prode
19:15 2 siivua kalkkunaa, 3 lampaankyljystä, jogurttia, manteleita
Treenit:
5 min lämmöt pyörällä
2. päivän ohjelma (toistot/kg)
askelkyykky 10/10-10/10-10/10
kulmasoutu koneessa 10/50-10-50-9/60
vipunostot 15/4-15/4
tasapenkki 15/7.5-15/7.5
vasarakääntö 15/5-15/5
penkkidippi 15-15
hoover 3x30 s
45 min cycling-tunti
Ei meinaa saada näistä harakanvarpaista selvää, kun kädet tärisi sarjojen jälkeen. Melko loppuun siis rutistin, semmosia vajaita tuppaa oleen nuo viimeset toistot, mutta merkkaan ne silti tehdyksi. Vähän vaikutti lämmitellessä siltä että maha alkais murista, mutta sitten se lopetti. Mitään heikotusta ei tullut, mutta fillaritunnilla jalat iski kyllä hapoille jatkuvasti. Vedin sitten aika kevyillä vastuksilla.
12:30 kahvia
14:30 kahvia, keittomuna, 3 siivua kalkkunaa, lusikallinen jätskiä, lusikallinen paistettua omenaa (vietettiin Puolison synttärit)
18:45 20 g prode
19:15 2 siivua kalkkunaa, 3 lampaankyljystä, jogurttia, manteleita
Treenit:
5 min lämmöt pyörällä
2. päivän ohjelma (toistot/kg)
askelkyykky 10/10-10/10-10/10
kulmasoutu koneessa 10/50-10-50-9/60
vipunostot 15/4-15/4
tasapenkki 15/7.5-15/7.5
vasarakääntö 15/5-15/5
penkkidippi 15-15
hoover 3x30 s
45 min cycling-tunti
Ei meinaa saada näistä harakanvarpaista selvää, kun kädet tärisi sarjojen jälkeen. Melko loppuun siis rutistin, semmosia vajaita tuppaa oleen nuo viimeset toistot, mutta merkkaan ne silti tehdyksi. Vähän vaikutti lämmitellessä siltä että maha alkais murista, mutta sitten se lopetti. Mitään heikotusta ei tullut, mutta fillaritunnilla jalat iski kyllä hapoille jatkuvasti. Vedin sitten aika kevyillä vastuksilla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Terve ja tervetuloa kertomaan mielipiteesi!
Pidetään kommentit asiallisina, eikö.