Tuossa työnnetään siis lapojen lihaksilla ranteet suoriksi ja olkapäät pois korvista. Jos ranteisiin jää ryppyjä, asento on väärä.
Asento ei itselläni ole läheskään noin lyhyt ja kantapäitä saan taistella lattiaan, mutta mukava se on silti. Napa vedetään kiinni selkärankaan, hengitys ohjataan kylkiin. Tämä vahvistaa tosi hyvin noita kuulan nostamisessa tarvittavia lihaksia, sen lisäksi että venyttää selkää, takareisiä, pohkeita ja rangan ympärillä olevia pikkuisia lihaksia.
Kuva kaapattu tästä videosta.
Ai ranteisiin ei ryppyjä! Hyvä kun sanoit, mä olen tehnyt tuota ihan väärin :)
VastaaPoistaJuh,
VastaaPoistakeskisormi osoittaa eteenpäin ja paino jakaantuu koko kämmen alueelle, ei pelkästään kämmenpohjaan. Niillä kuulan kaivamilla rakoilla siis kun työntää niin ranteet suoristuu.