tiistai 22. maaliskuuta 2011

Voimajuoma

Tässä mun uuden oivallukseni resepti:
1 luomumuna, kourallinen pakastemarjoja ja vajaa desi kuohukermaa surautetaan sauvalla pirtelöksi (huomenna haen tohon vielä spirulinaa jos jostain löydän). 
Nautitaan iltapäivällä puoli kolmen maissa, jonka jälkeen jaksaa viideltä treenata ihan eri tavalla. Lounasaikaan voi syödä vaikka juustonpalan ja muutaman pähkinän jos on nälkä. Puolikasin-kasin välissä sitten oikeeta ruokaa.

Tänään siis "lempeää hottia" 90 min. Intouduin tekemään ylimääräisiä välivinyasoja kun oli niin paljon virtaa.

(Mulle) uusi liike oli delfiini, joka sopii loistavasti työntölihasten aktivoimiseen:
asetu konttausasentoon ja aseta siitä kyynärpäät maahan kyynärvarren etäisyydelle toisistaan. Nosta takamus ilmaan mahdollisimman lähelle suorakulmaa. Polvet voivat olla koukussakin.
Asennosta voi jatkaa myös päälläseisontaan, mutta sillon sormet laitetaan ristiin ja takaraivo tuetaan niistä syntyvään kuppiin, päälaki lattiaan, muistetaan pitää silmät auki.
Paino ei siis tule päälaelle vaan niille kyynärvarsille, leveät selkälihakset nostaa asennon ylös.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Terve ja tervetuloa kertomaan mielipiteesi!
Pidetään kommentit asiallisina, eikö.