Kenkien pehmitystä

Sain tänään valkun ohjeita kisavalmistautumiseen, että viime hetken muutoksia ei kannata tehdä. Ei siis uuden väristä huulipunaa kisaan?

Saunassa kasilla työntöjä. Ei viitti kiusata kättä ennen lauantaita. On sitä hommaa noissa kengissäkin.

Voisin kuvitella, ettei kunto kokonaan romahda vaikka nyt pidänkin muutaman ylimääräisen päivän taukoo. Jos romahtaa, niin se on sitten henkilökohtainen voivoi. Ja tietty likat saa hävetä kanssa kun ovat raahanneet mukanaan kisaamaan jonkun tunarin. Sori jo etukäteen!

Hikeä ja hajonneita varpaanalusia

Päivän jooga halkaisi vasemmasta jalasta varpaanaluset. Siitä sain idean, että jos ei tuo käsi tuosta kuntoudu niin laitan kisaan tikun kynnen alle. Jospa sitä ei sitten huomais.

Muuten jooga kyllä maistui.

Välineurheilua

Nyt sitten sisäänajetaan nämä.

Sattuu päkiöihin ja hiostaa.
Hetkeksi unohtuu siis se, että käteenkin sattuu.

Pelottaa mitä tästä vasurista oikein tulee.

Työntöjä hyvällä tahdilla. Ja heiluria.

Uus viikko, uudet kujeet

Parin päivän tauko teki hyvää. Kyllä se tästä. Huomenna hieronta.
Työnnöt @12 kg 16-14 ja @16/12 á 4 min
tempauksia kymmenkunta minuuttia, tahti vaan joku tasainen.

Huomenna etsimään nostokenkiä.

Ei se toimi

Se vasen käsi.

Kirves vai saha?

Haluaisin sahata poikki tämän vasemman käden. Se ei toimi.
Ekat 16-kiloiset tempaukset takana. Työntö sujuu.
Ja nyt kun se sujuu, niin tempaus ei. Ja päinvastoin.
Tai ei mun oikeen käden tempauksessa mitään, vaan vasurissa.

Note to self: aloita kisassa vasemmalla.

Oli reenit juu

Heiluria, rivejä, tuplarivejä, työntöjä, punnertamista, keinukyykkyjä ja porolla ratsastusta.
Ja jälkkäriksi rinkki ala Kukka.

Ahhh......

Puolentoista tunnin jooga tuli todentotta tarpeeseen. Joka puolelta  kroppaa kuului kamala nitinä ja rutina eikä mikään asana tuntunut tippaakaan miellyttävältä. Ja kyse oli sentään kohta-vaivun-uneen -yinjoogasta!

Mutta kun mulla oli tossa monta viikkoa ties mitä menoa ja ne meni sitten aina joogan ohi. Ei ehkä mee jatkossa... tai sit vaan pitää opetella uudelleen ajankäyttöä.

Tämmönen maanantai tällä kertaa

Ei ollut helppoa ei, vaikka se siltä näytti paperilla. Taitaa lomailu painaa raajoissa. Tein vähän aurinkotervehdyksiäkin alle, että sain kropan edes jollain lailla toimimaan.

OAJ @16 kg, 2x 10+10
tempaus 6 min 12 /16
OAJ 6 min 12/12

Sitten editoimaan matkakuvia. Niitä ois tarkoitus pölhäyttää tuonne toiseen blogiin huomenissa eka satsi.

Paluu arkeen

16-kiloinen OAJ tuntui ihanalta vaihtelulta:
2 min 16-15-14 rpm
@12 kg 4 min 16-15 rpm
4 min OALC 12 rpm ja vielä
pari minuuttia heilautuksia kaksikymppisellä.

Lomatreenit

Oltiin viime viikko Italiassa. Nyt odottelen rinkkaa kuulineen ja joogamattoineen kotiinkuljetuksena kentältä. Olivat jo löytäneet meidän matkalaukun, saa nähdä miten tuon sitten käy.

Otin teemaksi karistaa apinan lopullisesti ja taisin onnistua siinä. Nyt voisin oikeesti harkita sitä Eestiin kisoihin lähtöä.

Kuulailun lisäksi tuli harrastettua vähän kävelyä ja hyvin vähän joogaa. No, onpa mistä parantaa tilannetta.

Su: 6 min OAJ 12 rpm, 6 m OALC 14 rpm, 4 m tempaus 16 rpm
Ma: 6 min OAJ 14 rpm.
Ti: 18 m OALC 10 rpm, 2 m 16 rpm vaihdoilla
To: 2 min kaikkea yht 10 m, 6 m OAJ 16 rpm  

Saunomassa

Kuuma oli ja kivaa. Lainasin oman kasikiloisen lisäksi pojilta 16-kiloista mötikkää. Sillä 2x 6 min heilautus-rive-heilautus-työntö. Ekassa setissä työnnön tahtina 16 rpm, että kyllä Kukka, sekin sujuu!

Kyykkyyn ylös

Kukka laittoi meidät kyykkäämään rannalla, 3x20 ja 3x15 kertaa.
Sanoinko jo, että inhoon kyykkyjä?
No, inhoon edelleen.

Lisäksi 10 min perusliikkeitä
(Rive 20, heiluri, työntö 18, tempaus 16, LC 15)
Vielä loppuun 4 min työntöjä (18 rpm) 1 m heiluri, 3 m tempaus (16), 1 m heiluri, 2 m työntö (20) + vielä se heiluri.

Semmosta.

Hus, pois siitä senkin apina!

Monkey on my back alkaa saada häädön!
Mietin tänään, että oisko ens viikon teemana 6 min työntö. Eri tahti joka päivä mutta 6 min työntöjä. Vaikkei tekis mitään muuta.

Tänään siis
6 min työntö @12/12 rpm
4 m OAJ 12/15
6 m OALC 12/10
heilautuksia 20 ja 16 kg

Back to life, back to reality

Nyt sai flunssan potemiset riittää. Kuula, rakkaani, piti mulle tänään tällaista seuraa:

4 min OAJ @16 kg/ 12 rpm
2x 4 m OALC 16/10
heilautukset 40x @20, 60x @16 kg.

Tyytyväinen olo, vaikkei kaikki mennyt ihan täydellisesti.

Nyt suunnittelen fillarilenkkiä, päivitän jos on jotain päiviteltävää!

PS. Kokeilin eilen piruuttani työntää kakskymppistä. Kyllähän sekin onnistuu!

Lempeätä heilauttelua

Kävin vetämässä puistotreenit kasikiloisen kanssa, vaikka tauti vaivaakin. Porukkaa oli taas yksi lisää (=6) joista neljä uusia naamoja (mukaan lukien Puoliso).
Nyt kun en tehnyt omaa varsinaista treeniäni niin ehdin sarjojen aikana selittää enemmän. Ja hyvin vetivät!

Sarjana tehtiin 2x7 min, eli 2 min vauhtipunnerrus, 1 min kyykky, 2 min heiluria, 1 min mave+halonkierto ja toisella kierroksella valakyykky sekä 1 min rive.

Mä inhoon kyykkyjä!