Kokeilkaa perässä, kuulat oman tason mukaan:
5 min OAJ 14 rpm (@12 kg)
5 min OALC 12 rpm (12)
4 min tempaus 16 rpm (12)
5 min OALC 10 rpm (12)
6 min tempaus 16 rpm (8)
heilautukset 25+25 ja 20+20 (16)
2 min palautuksilla koko setti.
Viimeisessä tempauksessa yritin hengittää ojentajaan. Silleen joogalaisittain. Vikat heilurit meni silmät kiinni, aukipitäminen vei liikaa energiaa.
Kas näin heiluu kuula ja kuula heiluu näin
Kuulosta hyvältä setiltä :) Yksinkertaisia liikkeitä, mutta paljon. Työpäivässä voisikin nyt olla jumppatauko...
VastaaPoistaVoi kun voiskin...
VastaaPoistakiitos lainasta! hikoilin treeniohjelmasi läpi olohuoneen lattialle, nyt on ranteet ihan hervottomat! kuka pyyhkisi lattian? ;)
VastaaPoistaEiks ollut kiva!
VastaaPoista