Parin päivän smoothie

Tuttuja aineksia ja uutuutena banaani. Mun tupla-annoksesta tuli tripla. Veden lisääminen ei näemmä edes auta, lusikkaa tarvis taas...

Reeniä, reeniä niin kyllä tämä tästä.

Ja tiedoksi skeptikoille, ettei nuo pinaatit ja parsakaalit maistu tuolla seassa ollenkaan. Mutta onpahan (toivottavasti) niitten vitamiinit mukana.

Troppia

Taistelen uhkaavaa pöpöä vastaan kaikin mieleen juolahtavin konstein. Paitsi kossulla.
Söin kotiin tultuani niitä inkiväärimuffinsseja ja vapun valkosipulijuuressalaatin (variaatio tästä) jämät sekä kasisatasen buranan.

Päivän smoothie ei ole vihreetä vaan harmaata. Itse asiassa se näyttää mudalta. Siinä on kasapäin mustaherukoita ja höyrytettyä parsakaalia sekä muut tutuksi tulleet höysteet. Maca-pussin jämä on nyt käytetty. Pitää käydä hakemassa lisää ja varmaan jotain muutakin. Mullahan on Ruohonjuuren lahjakortti, taidan poiketa siellä perjantaina. Oon siis siihen saakka ilman.

Mitäs sitten? Sauna ja tervasnapsi vai? Lätkää ja valvomista nyt ei ainakaan!

Mun mantrassa on kirjoitusvirhe

Siinä pitäisi lukea, että tottakai työnnät 6 min mutta ei vissiin lue. Tai ainakaan en työnnä.

Tänään en myöskään temmannut kahdeksaa minuuttia kuten oli tarkoitus vaan 6. 16-kiloinen sentään liikkui melkein kuten piti, mitä nyt jouduin taas vaihteleen kättä kun mankut kaivoi ihan uusiakin reikiä. Mullon kädet kohta kun Sarajevon keskusta 90-luvun puolivälissä.

Mutta smoothie on hyvää! Se on vähän kuten toissapäivänä, mutta siinä on munan tilalla pakastemansikoita. Siitä tuli taas ihan lusikoitavaa. Ja tietty vihreää.
Kuvan ottamisen jälkeen nakkasin sekaan vielä sitä pinaattia.

6 min tempaus @8 kg, 16 rpm
4 m rive 16/14
2+2 m OAJ 16/10
4+2 m OAJ 12/16

Puolisolle pidettiin lyhyt opetustuokio, heiluria ja vauhtipunnerrusta.
Nyt ton uuden Evitan kimppuun!

Päivän smoothie

Avocado-aplari-mansikkamehu-manteli-soijamaito-heraprode-maca-pinaattismoothie.
Nimensä mukainen indeed. Söin lusikalla jälkkäriksi. Ois kaivannut sitä pientä banaaninpätkää, jonka olin sinne suunnitellut mutta unohdin.
Kuvaa ei ole, väri oli (taas) kovin vihreä. Vihreässä lasissa vieläkin vihreämpi.

Pääruuaksi yksi sikanauta-inkiväärimuffinsi.

Vapputreenit

Eilen hoidin taas kuskinhommia, joten alla oli kyllä valvomista. Se selkeesti kyllä verotti tekemistä, ja loppu meni taisteluksi. Mä voitin!

@12 kg 2 min tauoilla (2. kierros)
4 min OALC 12 rpm
4 m OALC 10 rpm
4 m OAJ 15 rpm (12 rpm)

Ens viikolla aletaan mun ehdotuksesta testata neljättä treenipäivää ja sellaista ohjelmaa, jossa joka toinen setti on hölkkää ja joka toinen hampaiden kiristystä (tai vaihtoehtoisesti verta, hikeä ja kyyneleitä).
Tiistaille on varattuna sellainen puuhalista joka paperilla hakkaa mut 6-0. Katellaan miten naisen käy.

Perjantai-iltana muuten lueskelin tuolta palstoilta, ettei 12 kg kuntosarjassa ole yhtään ilmoittautunutta, ja tottahan mä laskeskelin, että mitä se ois tullut maksamaan lähtä Kuusamoon SM-kisoihin hakemaan varma kultamitali.
Sen lisäksi, että sille ois tullut aikamoinen kilohinta, ajattelin, että mä sittenkin haluaisin mieluummin voittaa sellaisen. Mun biathlonkunto ei ole sellainen, jolla voisi vakavalla naamalla kisata, joten alkuperäisellä suunnitelmalla mennään. Reissu itsessään ois varmasti ollut mahtava, siellä on monta hienoa nostajaa paikalla (ja monta sellaista jota mä en ole koskaan nähnytkään). Takuulla ois ollut huima fiilis olla paikalla, mutta sittenkin. Nyt mä vaan olen hengessä mukana.

Tänään muistin sellaisen asian, että meillähän on blenderi.
Palari näytti vaiheessa tältä, valmis tuotos oli enää vain vihreetä.

Appelsiini-mansikkamehua, soijamaitoa,
luomumuna, pinaattia, spirulinaa, macaa,
heraprodea, siemeniä.