Tänään jaksoin käydä salillakin kun menin töistä suoraan. Kuulatreeniä tein, kilot, liikkeet ja toistotkin jäi laittamatta ylös, mutta noin ne kait suunnilleen oli.
Ateriat:
7:00 puurosettiä, kalkkunaleikettä
11:45 jugurttia, manteleita
14:00 keittomuna, kylmäsavulohta
17:30 prodepatukka treenin jälkeen kun oli aamulla shaker hukassa :(
20:00 domyati-juustosalaatti
Treeni:
30 min kuulatreeni, hyvillä fiiliksillä koko kroppa, pääasiassa 10 toiston sarjoina
1-käden etuheilautuksia 12, kahden käden 8+8,
2 settiä hiihtoa 8+8,
tempauksia 8 ja 12 kg,
askelkyykkyjä+vipareita 6 ja 4 kg,
kulmasoutuja 12,
maastavetoja 1- jalan 16, 2-jalan +pystysoutu 8+8,
rintapunnerrus 1-käden, ranskalainen ojentaja+vatsa 10
hoover loppuun (ehkä siinä oli kaikki... täydennän jos tulee jotain mieleen)
30 min fillarilla intervalleja
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Terve ja tervetuloa kertomaan mielipiteesi!
Pidetään kommentit asiallisina, eikö.