keskiviikko 1. syyskuuta 2010

10. päivä

En muista aterioiden tarkkoja kellonaikoja mutta ne tuskin poikkeaa paljon edellisistä päivistä.
Tänään jaksoin käydä salillakin kun menin töistä suoraan. Kuulatreeniä tein, kilot, liikkeet ja toistotkin jäi laittamatta ylös, mutta noin ne kait suunnilleen oli.

Ateriat:
7:00 puurosettiä, kalkkunaleikettä
11:45 jugurttia, manteleita
14:00 keittomuna, kylmäsavulohta
17:30 prodepatukka treenin jälkeen kun oli aamulla shaker hukassa :(
20:00 domyati-juustosalaatti


Treeni:
30 min kuulatreeni, hyvillä fiiliksillä koko kroppa, pääasiassa 10 toiston sarjoina
1-käden etuheilautuksia 12, kahden käden 8+8,
2 settiä hiihtoa 8+8,
tempauksia 8 ja 12 kg,
askelkyykkyjä+vipareita 6 ja 4 kg,
kulmasoutuja 12,
maastavetoja 1- jalan 16, 2-jalan +pystysoutu 8+8,
rintapunnerrus 1-käden, ranskalainen ojentaja+vatsa 10
hoover loppuun (ehkä siinä oli kaikki... täydennän jos tulee jotain mieleen)
30 min fillarilla intervalleja

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Terve ja tervetuloa kertomaan mielipiteesi!
Pidetään kommentit asiallisina, eikö.