perjantai 3. syyskuuta 2010

12. päivä

Tänään nähtiin mitä tapahtuu kun unohtaa aamulla syödä 3 siivua (huom. 3) kalkkunaleikettä:
tulee nälkä jo 9:30 -> syöt jugurtin -> seuraavan kerran on nälkä taas parin tunnin päästä -> syöt loput eväät -> iltapäivästä on TAAS nälkä -> syöt puolikkaan prodepatukan matkalla salille ja toisen puolikkaan treenin jälkeen. Toisin sanoen nälänhallinta menee ihan sekaisin.

Oppia ikä kaikki.

Ateriat tänään:
7:00 puuro, kahvi
töihin mennessä join taas sen kahvin vaikka muuta suunnittelin
9:30 jugurtti, kahvi
12:30 keittomuna, 50 g lohta, kahvi
15:00 patukanpuolikas (Fastin low carb nougat, aika pahaa)
17:15 toinen puolikas
18:00 2 siivua kalkkunaa, sinappia
20:30 uunissa paahdettua nieriää, salaattia, lasi punkkua

Treenit:
1-ohjelman mukaan, esim. prässiin lisäsin painoja (aloitus 60, viimeinen sarja 80), ntp:stä vähensin 9 kiloon, mutta lisäsin kolmannen sarjan 7,5:lla. Tein kaikki sarjat hyvin loppuun.
Päälle vielä 50 vatsarutistusta ja 30 min fillarilla. Isovarpaassa on joku häikkä :(

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Terve ja tervetuloa kertomaan mielipiteesi!
Pidetään kommentit asiallisina, eikö.